Sötét vagy világos?

A sötét és világos megfelelő váltakozása elősegíti, hogy a picik elsajátítsák az alvás-ébrenlét ritmusát.

Az újszülött életének első heteiben fontos szerepet játszik a fény a bioritmus, majd az alvás-ébrenlét ritmusának kialakításában. Csak a sötét és a világos váltakozása segít ennek a ritmusnak a kialakításában. Nappal mindig erősebb fényt, éjszaka lágyabbat alkalmazzunk.

Különösen éjszaka ügyeljünk arra, hogy sötét és csend legyen a gyerekszobában, ugyanis ez a pihenés ideje mindenki számára. A napközbeni alvás idejére természetesen nem tudjuk megszüntetni az összes zajt és teljes sötétséget csinálni.

Hat hónapos kor körül kezdődhet az ún. szeparációs szorongás, mely okozhat gyakoribb éjszakai ébrenléteket, rossz álmokat, a sötétségtől való félelmet. Ilyenkor elhelyezhetünk egy lágyabb, kisebb intenzitású éjszakai fényt (úgy, hogy a fényforrást ne lássa közvetlenül a gyermek), mely megnyugtatja a babát, ha felébredne éjszaka.

Gyakorlati szempontból pedig a szülőnek is jó, ha bármilyen baj esetén, nem a vaksötétben kell szaladni a gyermekhez.